La prevención de caídas en personas mayores

Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) las caídas son la segunda causa mundial de muerte por lesiones accidentales o no intencionales, siendo el colectivo de mayores de 65 años los que sufren más caídas mortales.

Si tomamos como referencia el estudio realizado por el Centro de Experiencia para la Prevención de Caídas y Fracturas, en Bélgica, tenemos que:

• Entre el 24% y el 40% de los mayores de 65 años que viven en casa se caen una vez al año, cifra que se eleva hasta el 72% si hablamos de personas mayores con demencia.
• El riesgo de caídas aumenta con la edad. Así, por ejemplo, en la franja de edad de mayores de 75 años encontramos que entre el 35% y el 45% caen al menos una vez al año.

En base a ello, y a la gravedad de las consecuencias que puede conllevar una caída en una persona mayor, desde Pensium creemos necesario apostar por la prevención. Por este motivo, hoy queremos compartir algunas de las recomendaciones incluidas en la “Guía de prevención de caídas en personas mayores”, elaborada por la empresa Stannah.

Uno de los principales lugares donde se sufre el mayor número de caídas es en el propio hogar, con lo que para disminuir el riesgo de caídas en casa es esencial adaptar la vivienda a la persona mayor, para minimizar así los puntos negros. Por ejemplo:

• En el baño: sustituir la bañera por un plato de ducha a ras de suelo, con barras de apoyo, suelo antideslizante, cristal reforzado y silla ergonómica.
• En las escaleras: incorporar pasamanos resistentes, mejorar la iluminación y evitar alfombras sueltas. Incluso, según el caso, es buena opción instalar una silla salvaescaleras.
• Salón y dormitorio: eliminar alfombras, cables sueltos y cualquier objeto o obstáculo que incremente el riesgo de caída. Dejar suficiente espacio entre los muebles, mejorar la iluminación, eliminar desniveles y optar por mobiliario elevado (sofás, sillones, camas…) que facilite la acción de sentarse y levantarse.
• En la cocina: además de lo comentado anteriormente referente a la iluminación, los desniveles, las alfombras y los objetos que pueden obstaculizar el paso, en la cocina se debe tener especial cuidado con la organización. Los objetos/utensilios más habituales se deben colocar en armarios de fácil acceso, evitando que se tenga que subir a una silla o agacharse demasiado para alcanzarlos.
• En el jardín: en los casos de casas con jardín, será importante instalar un salvaescaleras exterior que nos ofrezca seguridad en el paso de la casa al jardín si éste no está al mismo nivel. A su vez, es importante la iluminación, ordenar bien los objetos de jardinería y dejar los caminos despejados de obstáculos que puedan conllevar un tropiezo o caída.

Por otro lado, más allá de la vivienda, se recomienda prestar especial atención al calzado. Los zapatos, tanto para utilizar en casa como para el exterior, deben:

• Disponer de talonera reforzada para proporcionar apoyo adicional al tobillo.
• Ser de tacón bajo para asegurar el equilibrio
• Con una entresuela fina y firme
• Antideslizantes
• Con talón biselado, para proporcionar más agarre, sobretodo en superficies mojadas
• Con sistema de cierre, ya sea cordones o velcro, para asegurar un buen ajuste al pie
• Bien ajustados.

Como hemos dicho anteriormente, desde Pensium apostamos por la prevención, por ello te animamos a consultar la guía completa con todas las recomendaciones haciendo click aquí.